なぜ今ストレスマネジメントなのか

REASON

「呼吸に特化したストレスマネジメント研修について」

研修風景
★目的

皆さんは、継続的なストレスに対処できる「強力な武器」を持っていますか?
では、皆さんは、「呼吸」の仕方を習ったことがありますか?

ビジネスマンが、いつも「がんばれ・がんばれ」と、頑張りすぎて ウツになったり、意欲が低下してる方が増えています。 顔に表情がなく、元気がありません。すぐ落ち込みます。 私は、長年、精神科医と相談して、研修などで「一分間の呼吸数」をはかっていますが、 こんな方たちを調べてみた所、「浅く早い口での呼吸」をしている方が、大多数いました。 こんな方たちが増えると、企業、団体の仕事に支障が出てきます。

働く方たちが「意欲的に、楽しく元気に仕事ができる」ように、又、予防として、 「呼吸に特化したストレスマネジメント研修」は、いかがでしょうか? 「明るい職場・良い人間関係」は、心と体の健康から始まります。 呼吸を整える事で、思う存分、仕事で実力発揮ができます。

★現状

以下は、私が長年、「ストレスマネジメント」を教えていて、ストレスに対する効果を認めてくれ、顧問になってくれている精神科医の佐藤医師の話です。

  • 今現在、心療内科・精神科の病院数は、増えているし、どの病院も患者が溢れている現状です。そして、うつの患者の数は、果てしなく増加傾向にあるということです。
  • ビジネスマンの中には、我慢して、我慢して、病院に行かない方も多い。病院に行った時には、すでに、手遅れになっている場合もあり、なかなか、治らない。
  • 「まじめで仕事がデキる人」なのに、一生を棒にふっている人も多々みられ、優秀な人も多いのに、とても残念だ。
  • 「呼吸に特化したストレスマネジメント研修」を取り入れる事で、「心と体の健康」を取り戻す事ができます。
  • 佐藤医師自身が、呼吸のコントロール法を実践しています。
★ストレスマネジメント研修とは?

以下の方法を組み合わせます。

  • 座学(笑顔・姿勢・呼吸についての心理学を交えた講座)
  • 呼吸法(ストレスに強くなる実践的な呼吸法)
  • ポーズ(カンタンな動きで心と体を強くするポーズ・リラックスのポーズ)
  • リラックス法(自律訓練法などを取り入れた、ストーリー仕立ての究極のリラックス法)
★研修の特徴
  • 最初と最後の一分間の呼吸数(吐く+吸う)を数えて、呼吸数の減少により、リラックス度合いを数値で確認します。
  • 意識的な呼吸をゆっくりに落ち着かせることで、無意識領域(自律神経)に良い影響が出て、行動が変わります。
  • 緊張と緩和を繰り返す事により、常に緊張している状態(過緊張)→リラックスできる状態に変えていきます。
  • 「笑顔・呼吸・姿勢」に重点を置いた研修をします。「ビジネスに役立つ秘訣は「笑顔・姿勢・呼吸」

①笑顔

  • 「笑う事」「笑顔で挨拶する事」で、職場が明るくなります。
  • 笑うと、免疫力が高まり、NK細胞が活性化され、ガン撲滅、風邪も引きにくくなる。

②姿勢

  • ヨーガの基本姿勢は「背筋を伸ばして、肩の力を抜いて、顔には笑みを浮かべる」
  • 姿勢を良くする事で、考え方も前向きになり、明るく元気になってきます。

③呼吸

  • 安定した、ゆっくりした呼吸で、イライラを解消して、心と体が元気になる。
  • 交渉などの時も、呼吸を整えることで、ビジネスを有利に展開できる。
★研修の形態

この研修は、イスに座ったまま、又は、立っての「呼吸法・簡単なポーズ・ストレスケアのお話」によって、本人が気づいていない緊張状態を自覚し、「心と体の健康」を自ら作りだしていく指導を行う研修です。
心理学も交えての、笑いありの楽しい研修です。
研修は、仕事をする服装、普通の格好で、ネクタイを外してもらって行います。 職場や会議室での研修実施が可能です。
ご希望により、床に敷物を敷いて、ジャージ等に着替えての研修もできます。

人生を成功に導く【7つの気力】の役割

人間には、ホルモンの分泌線と対応した、7つの重要なポイントがあります。
7つの重要なポイントは、背骨側で、意識することにより、活性を促します。
7つのポイントを活性化することで、「自分に軸(柱)」ができると言われています。
貴方の中の「7つの元気玉」を輝かせましょう!

活気玉(第1ポイント)
  • 活性~健康・精力アップ・人生の基盤
  • 方法~姿勢&下半身の強化(ひざは前向きな心を応援)
  • 弱い~くよくよして、自分を価値の無い人間だと思う。
元気玉(第2ポイント)
  • 活性~モテる・若返り・安定感
  • 方法~笑顔&喜び(童心・ゲーム感覚)
  • 弱い~喜びを感じない・元気がなく疲れやすい・他人の成功を喜べない
やる気玉(第3ポイント)
  • 活性~目標実現・成果がでる・自信が持てる
  • 方法~呼吸&笑い
  • 弱い~恐れの中で生きる・自信がなくなる・グチや不平不満
人気玉(第4ポイント)
  • 活性~愛と共感力・人脈
  • 方法~自分が好き・他人も好き(OK牧場)
  • 弱い~人を避ける・全く感情を表さない
根気玉(第5ポイント)
  • 活性~コミュニケーション・表現力
  • 方法~沈黙・聴くこと
  • 弱い~自由に話せないor途切れなく喋る
運気玉(第6ポイント)
  • 活性~アイデア・直感力・ひらめき
  • 方法~眉と眉の間で呼吸
  • 弱い~頭痛・めまい・眼精疲労・好機を逃す
勇気玉(第7ポイント)
  • 活性~創造力
  • 方法~呼吸に集中した瞑想・心を込めた感謝のありがとう
  • 弱い~自分の個人的な事にのみ関心・虫の知らせのような警告に気づかない
7つの気力

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